Asana
Asanaλ ν¨μ¨μ μΈ νλ‘μ νΈ κ΄λ¦¬ λ° νμ μ μ§μνλ ν΄λΌμ°λ κΈ°λ°μ μμ κ΄λ¦¬ λꡬμ λλ€. Asanaλ₯Ό μ¬μ©νλ©΄ κ°μΈ λλ ν λ¨μλ‘ μ 무λ₯Ό κ΄λ¦¬νκ³ μ‘°μ§ν μ μμ΅λλ€. Asanaλ μ¬μ©νκΈ° μ½κ³ μ§κ΄μ μΈ μ¬μ©μ μΈν°νμ΄μ€λ₯Ό μ 곡νμ¬ μ¬μ©μλ€μ΄ μ½κ² νλ‘μ νΈλ₯Ό μμ±νκ³ μ 무λ₯Ό ν λΉνλ©° μΆμ ν μ μλλ‘ λμμ€λλ€.
Asanaλ₯Ό ν΅ν΄ μ¬μ©μλ νλ‘μ νΈ λͺ©νμ λ§μΌμ€ν€μ μ€μ νκ³ μμ μ μμ±νκ³ μ°μ μμλ₯Ό μ€μ ν μ μμ΅λλ€. λν μ 무μ μ§ν μνλ₯Ό νμνμ¬ νλ‘μ νΈ μ λ°μ μ§ν μν©μ νμ ν μ μμ΅λλ€. Asanaλ μΊλ¦°λμ κ°μ μκ°μ μΈ λꡬλ₯Ό ν΅ν΄ μμ μ λ§κ°μΌκ³Ό κΈ°νμ μ½κ² νμΈν μ μμΌλ©°, μλ¦Ό κΈ°λ₯μ ν΅ν΄ μ 무μ λν μ λ°μ΄νΈλ₯Ό μ€μκ°μΌλ‘ λ°μ μλ μμ΅λλ€.
Asanaμ κ°λ ₯ν νμ κΈ°λ₯μ λ€λ₯Έ μ¬μ©μλ€κ³Όμ μν΅κ³Ό νμ μ λ§€μ° μ μ©ν©λλ€. μ¬μ©μλ μ 무μ λν μ½λ©νΈλ₯Ό μμ±νκ±°λ νμΌμ 첨λΆνμ¬ μ 보λ₯Ό 곡μ ν μ μμ΅λλ€. λν μμ μ λ€λ₯Έ μ¬μ©μμκ² ν λΉνκ³ μ§μ² μν©μ 곡μ ν μ μμΌλ©°, νλ‘μ νΈμ κ΄λ ¨λ λͺ¨λ μλ£μ ν λ‘ μ ν κ³³μμ νμΈν μ μμ΅λλ€.
Asanaλ λ€μν ν΅κ³μ λ³΄κ³ μλ₯Ό μ 곡νμ¬ μ 무μ μμ°μ±κ³Ό ν¨μ¨μ±μ λΆμν μ μμ΅λλ€. νλ‘μ νΈμ μ§ν μν©, μμ μ μμ μκ°, νμμ μ 무 λΆν λ±μ μ½κ² νμ νμ¬ μ‘°μ§μ 리μμ€λ₯Ό μ΅λν νμ©ν μ μμ΅λλ€.
λ§ν¬λ€μ΄ νμμΌλ‘ Asanaλ₯Ό μ¬μ©ν΄ νλ‘μ νΈ κ΄λ¦¬μ νμ μ ν¨μ¨μ μΌλ‘ μνν μ μμΌλ©°, κ°λ ₯ν κΈ°λ₯κ³Ό μ§κ΄μ μΈ μΈν°νμ΄μ€λ₯Ό ν΅ν΄ κ°μΈ λ° νμ μμ°μ±μ ν₯μμν¬ μ μμ΅λλ€. Asanaλ₯Ό μ¬μ©νμ¬ νλ‘μ νΈλ₯Ό μ§ννλ λμ μ 무μ κ΄λ¦¬μ νμ μ λν μ΄λ €μμ ν΄κ²°ν μ μμ΅λλ€.