๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ

์ „์ฒด ๊ธ€

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์‚ผ์„ฑ ๋ชจ๋ฐ”์ผ ๊ณ ๊ฐ์„ ์œ„ํ•œ ํŽธ๋ฆฌํ•œ ์„œ๋น„์Šค์„ผํ„ฐ ์‚ผ์„ฑ ๋ชจ๋ฐ”์ผ ์„œ๋น„์Šค์„ผํ„ฐ ์†Œ๊ฐœ์‚ผ์„ฑ์€ ํ•œ๊ตญ์„ ๋Œ€ํ‘œํ•˜๋Š” ๊ธ€๋กœ๋ฒŒ ๊ธฐ์—…์œผ๋กœ์„œ ํ’ˆ์งˆ๊ณผ ํ˜์‹ ์œผ๋กœ ์†Œ๋น„์ž๋“ค์—๊ฒŒ ์‚ฌ๋ž‘๋ฐ›๋Š” ๋ธŒ๋žœ๋“œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ผ์„ฑ์€ ๋ชจ๋ฐ”์ผ ๋ถ„์•ผ์—์„œ๋„ ๋›ฐ์–ด๋‚œ ๊ธฐ์ˆ ๋ ฅ๊ณผ ์„œ๋น„์Šค๋กœ ์†Œ๋น„์ž๋“ค์˜ ์‹ ๋ขฐ๋ฅผ ์–ป๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ผ์„ฑ ๋ชจ๋ฐ”์ผ ์„œ๋น„์Šค์„ผํ„ฐ๋Š” ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋›ฐ์–ด๋‚œ ๋ชจ๋ฐ”์ผ ๊ธฐ๊ธฐ๋“ค์„ ์†Œ๋น„์ž๋“ค์—๊ฒŒ ์ตœ์ƒ์˜ ์„œ๋น„์Šค๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์„ค๋ฆฝ๋œ ๊ณณ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.์„œ๋น„์Šค ๋‚ด์šฉ์‚ผ์„ฑ ๋ชจ๋ฐ”์ผ ์„œ๋น„์Šค์„ผํ„ฐ๋Š” ๊ณ ๊ฐ๋“ค์ด ๋ชจ๋ฐ”์ผ ๊ธฐ๊ธฐ๋ฅผ ๊ตฌ๋งคํ•˜๊ณ  ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ณผ์ •์—์„œ ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ชจ๋“  ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•ด์ฃผ๋Š” ๊ณณ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ œํ’ˆ ๊ตฌ๋งค ํ›„ ๋ฐœ์ƒํ•œ ํ•˜๋“œ์›จ์–ด ์ด์ƒ์ด๋‚˜ ์†Œํ”„ํŠธ์›จ์–ด ๋ฌธ์ œ, ํ™”๋ฉด ๊ต์ฒด, ๋ฐฐํ„ฐ๋ฆฌ ๊ต์ฒด, ๋ฐ์ดํ„ฐ ๋ณต๊ตฌ ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์„œ๋น„์Šค๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ, ๋ชจ๋ฐ”์ผ ๊ธฐ๊ธฐ์˜ ๋ณด์ฆ ๊ธฐ๊ฐ„ ๋‚ด ๋ฌด์ƒ ์ˆ˜๋ฆฌ์„œ๋น„์Šค๋„ ์ œ๊ณตํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด ์•ˆ์‹ฌํ•˜๊ณ  ์ด์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์„œ๋น„์Šค ์„ผํ„ฐ ์œ„์น˜์‚ผ์„ฑ ๋ชจ๋ฐ”์ผ ์„œ๋น„..
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์–ด๊ฑฐ ์ฝ”์ธ ์˜ค๋Š˜์˜ ์‹œ์„ธ์™€ ์žฅ๊ธฐ ์ „๋ง์€? ์–ด๊ฑฐ ์ฝ”์ธ ์ „๋ง๊ฐ€์ƒํ™”ํ ์‹œ์žฅ์—์„œ ์–ด๊ฑฐ ์ฝ”์ธ์€ ์ตœ๊ทผ ๊ธ‰๊ฒฉํ•œ ์ƒ์Šน์„ธ๋ฅผ ๋ณด์ด๋ฉฐ ์ฃผ๋ชฉ์„ ๋ฐ›๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์— ๋Œ€ํ•ด ์–ด๊ฑฐ ์ฝ”์ธ์˜ ์ „๋ง์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ์•„๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.1. ๊ธฐ์ˆ ์  ๋ถ„์„์–ด๊ฑฐ ์ฝ”์ธ์€ ํ˜„์žฌ ๊ธฐ์ˆ ์  ๋ถ„์„์„ ํ†ตํ•ด ๋งค์šฐ ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ๋ชจ์Šต์„ ๋ณด์ด๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋™ํ‰๊ท ์„ ์„ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ๋‹จ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ์ƒ์Šน ์ถ”์„ธ๋ฅผ ์ด์–ด๊ฐ€๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ, RSI ์ง€ํ‘œ ์—ญ์‹œ ๋งค์šฐ ๊ฐ•ํ•œ ๋งค์ˆ˜ ์ƒํƒœ๋ฅผ ๋‚˜ํƒ€๋‚ด๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์— ๋”ฐ๋ผ ๊ธฐ์ˆ ์  ๋ถ„์„์—์„œ๋„ ์–ด๊ฑฐ ์ฝ”์ธ์˜ ์ƒ์Šน์„ธ๊ฐ€ ๊ณ„์†๋  ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์ „๋ง๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.2. ์‹œ์žฅ ๋™ํ–ฅ๊ฐ€์ƒํ™”ํ ์‹œ์žฅ์—์„œ๋Š” ์ƒˆ๋กœ์šด ๊ธฐ์ˆ ๊ณผ ํ”„๋กœ์ ํŠธ๊ฐ€ ๋Š์ž„์—†์ด ๋“ฑ์žฅํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๊ฑฐ ์ฝ”์ธ์€ ๋ธ”๋ก์ฒด์ธ ๊ธฐ์ˆ ์„ ๊ธฐ๋ฐ˜์œผ๋กœ ํ•œ ํƒˆ์ค‘์•™ํ™”๋œ ํ”„๋กœ์ ํŠธ๋กœ, ์ด๋Ÿฌํ•œ ์‹œ์žฅ ๋™ํ–ฅ์— ๋ถ€ํ•ฉํ•˜๋ฉฐ ๋†’์€ ๊ด€์‹ฌ์„ ๋ฐ›๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ๋””์ง€ํ„ธ ์ž์‚ฐ์˜ ๋ณด์•ˆ๊ณผ ํ”„๋ผ์ด๋ฒ„์‹œ์— ์ค‘์ ์„ ๋‘” ์–ด๊ฑฐ์˜ ๊ธฐ์ˆ ๋ ฅ์€ ..