์ ์ฒด ๊ธ (3708) ์ธ๋ค์ผํ ๋ฆฌ์คํธํ ๋ก๋น ๊ตฌ๋ฌ์ ์๊ฐ ์์ฌ๋: ์ ์ฒด์ ๋ง์์ ๊ฐํํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ Robyn Goodall Yoga Asana๋ก๋น ๊ตฌ๋ฌ์ ์๊ฐ ๊ฐ์ฌ๋ก ์ ๋ช ํ ์ธ๋ฌผ ์ค ํ ๋ช ์ด๋ค. ๊ทธ๋ ๋ ๋ค์ํ ์๊ฐ ๋์์ ํตํด ์ ์ฒด์ ๋ง์์ ๊ฐํํ๋๋ฐ ํนํ ๋ฐ์ด๋๋ค.๋ก๋น ๊ตฌ๋ฌ์ด ๊ฐ๋ฅด์น๋ ์๊ฐ ์์ฌ๋ ์ค ๋ช ๊ฐ์ง๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ๋ค:Mountain Pose (์ฐ ์์ธ) - ๋ชธ์ ๊ณง์ ์์ธ์ ๊ท ํ์ ์ ์งํ๋ฉด์ ๋ง์์ ํ์ ์ํจ๋ค.Warrior Pose (์ ์ฌ ์์ธ) - ํ์ด ๋์ณ๋๋ ๊ฐ์ธํ ์์ธ๋ก ํ๊ณผ ์ฉ๊ธฐ๋ฅผ ๊ทน๋ํํ๋ค.Tree Pose (๋๋ฌด ์์ธ) - ๋ฐ๋ชฉ๊ณผ ํ๋ฒ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฐํํ๋ฉฐ ์์ ๊ฐ์ ๋์ด๋ ์์ธ์ด๋ค.Child's Pose (์์ด ์์ธ) - ํด์๊ณผ ๋ด์ ํํ๋ฅผ ์ฐพ์ ์ ์๋ ์์ธ์ด๋ค.๋ก๋น ๊ตฌ๋ฌ์ ์๊ฐ ์์ฌ๋๋ ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ ๊ท ํ์ ์ฐพ์ ์ ์๋๋ก ๋์์ฃผ๋ฉฐ, ์ ์ฒด์ ์ ์ฐ์ฑ๊ณผ ๊ทผ์ก์ ๊ฐํํ๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ค. ๊ทธ๋ .. ๋ค๊ฐ์ค๋ ์ฃผ์๋ ๋ง์ ํ๋๊ณผ ๋ฐ๋ปํ ํ์ด์ด ๋ฎ์น๋ ์ ์ฃผ์ ์์ ๋ ์จ. ๋ค์์ฃผ ์ ์ฃผ๋ ๋ ์จ ์๋ณด๋ค์์ฃผ ์ ์ฃผ๋์ ๋ ์จ ์๋ณด๋ฅผ ์์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค.์์์ผ: ๋ง์, ๊ธฐ์จ 24๋ํ์์ผ: ๊ตฌ๋ฆ ๋ง์, ๊ฐํ์ ์ผ๋ก ์๋๊ธฐ, ๊ธฐ์จ 23๋์์์ผ: ํ๋ฆผ, ๊ฐ๋ ๋น, ๊ธฐ์จ 22๋๋ชฉ์์ผ: ํ๋ฆผ, ๊ฐ๋ ๋น, ๊ธฐ์จ 21๋๊ธ์์ผ: ๋ง์, ๊ธฐ์จ 23๋๋ค์์ฃผ ์ ์ฃผ๋๋ ๋์ฒด๋ก ์์ ์ ์ธ ๋ ์จ๋ฅผ ๋ณด์ผ ๊ฒ์ผ๋ก ์์๋ฉ๋๋ค. ๋น๊ฐ ์ฌ ์ ์๋ ๋ ์ ํ์์ผ๊ณผ ์์์ผ์ด๋ ๊ฐ๋ณํ ์ฃผ์๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค. ์ข์ ์ฌํ์ ์ฆ๊ธฐ์ธ์! ์ผ์ฑ์๋ช ์ฆ์์ฐ๊ธ ๊ด๋ จ ์์ก ์งํ ์ค ์ผ์ฑ์๋ช ์ฆ์์ฐ๊ธ ์์ก์ต๊ทผ ์ผ์ฑ์๋ช ์ ์ฆ์์ฐ๊ธ ์ํ์ ๊ดํ ์์ก์ด ๋ ผ๋์ด ๋๊ณ ์์ต๋๋ค. ์์ก์ ์ผ์ฑ์๋ช ์ด ์ฆ์์ฐ๊ธ ์ํ์ ํ๋งคํ๋ฉด์ ์๋น์๋ค์๊ฒ ๋ถ๋นํ ์กฐ๊ฑด๊ณผ ๋ถ์ด์ต์ ์๊ฒผ๋ค๋ ์ด์ ๋ก ์ ๊ธฐ๋์์ต๋๋ค.์ด ์์ก์ ์๋น์์ ์ด์ต์ ์งํค๊ธฐ ์ํ ์์ง์์ผ๋ก, ์ผ์ฑ์๋ช ์ ์ฆ์์ฐ๊ธ ์ํ์ ๋ํ ํฌ๋ช ์ฑ๊ณผ ๊ณต์ ์ฑ์ ์๊ตฌํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ผ์ฑ์๋ช ์ ์์ก์ ๋ํ ์ ์ฅ์ ๋ถ๋ช ํ ํ์ง ์๊ณ ์์ผ๋, ์๋น์๋ค์ ๊ด์ฌ์ด ์ฆ๋๋๊ณ ์์ต๋๋ค.์๋น์๋ค์ ์์ ์ ๊ถ๋ฆฌ๋ฅผ ์งํค๊ธฐ ์ํด ์์ก์ ๋ํ ์์์ ์ฃผ์๊น๊ฒ ์ง์ผ๋ณด๊ณ , ํ์ํ๋ค๋ฉด ๋ณํธ์ฌ๋ ์๋น์๋จ์ฒด์ ๋์์ ์ฒญํ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์ด์ ๋ํ ์์ธํ ๋ด์ฉ์ ๊ด๋ จ ๋ด์ค๋ ์๋น์ ๋จ์ฒด์ ํํ์ด์ง์์ ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด์ 1 ยทยทยท 589 590 591 592 593 594 595 ยทยทยท 1236 ๋ค์