๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ

์ „์ฒด ๊ธ€

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๋กœ๋นˆ ๊ตฌ๋‹ฌ์˜ ์š”๊ฐ€ ์•„์‚ฌ๋‚˜: ์‹ ์ฒด์™€ ๋งˆ์Œ์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• Robyn Goodall Yoga Asana๋กœ๋นˆ ๊ตฌ๋‹ฌ์€ ์š”๊ฐ€ ๊ฐ•์‚ฌ๋กœ ์œ ๋ช…ํ•œ ์ธ๋ฌผ ์ค‘ ํ•œ ๋ช…์ด๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ์š”๊ฐ€ ๋™์ž‘์„ ํ†ตํ•ด ์‹ ์ฒด์™€ ๋งˆ์Œ์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๋Š”๋ฐ ํŠนํžˆ ๋›ฐ์–ด๋‚˜๋‹ค.๋กœ๋นˆ ๊ตฌ๋‹ฌ์ด ๊ฐ€๋ฅด์น˜๋Š” ์š”๊ฐ€ ์•„์‚ฌ๋‚˜ ์ค‘ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€๋Š” ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™๋‹ค:Mountain Pose (์‚ฐ ์ž์„ธ) - ๋ชธ์˜ ๊ณง์€ ์ž์„ธ์™€ ๊ท ํ˜•์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋ฉด์„œ ๋งˆ์Œ์„ ํ‰์ •์‹œํ‚จ๋‹ค.Warrior Pose (์ „์‚ฌ ์ž์„ธ) - ํž˜์ด ๋„˜์ณ๋‚˜๋Š” ๊ฐ•์ธํ•œ ์ž์„ธ๋กœ ํž˜๊ณผ ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ ๊ทน๋Œ€ํ™”ํ•œ๋‹ค.Tree Pose (๋‚˜๋ฌด ์ž์„ธ) - ๋ฐœ๋ชฉ๊ณผ ํ—ˆ๋ฒ…๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๋ฉฐ ์•ˆ์ •๊ฐ์„ ๋†’์ด๋Š” ์ž์„ธ์ด๋‹ค.Child's Pose (์•„์ด ์ž์„ธ) - ํœด์‹๊ณผ ๋‚ด์  ํ‰ํ™”๋ฅผ ์ฐพ์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ž์„ธ์ด๋‹ค.๋กœ๋นˆ ๊ตฌ๋‹ฌ์˜ ์š”๊ฐ€ ์•„์‚ฌ๋‚˜๋Š” ๋ชธ๊ณผ ๋งˆ์Œ์˜ ๊ท ํ˜•์„ ์ฐพ์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋„์™€์ฃผ๋ฉฐ, ์‹ ์ฒด์˜ ์œ ์—ฐ์„ฑ๊ณผ ๊ทผ์œก์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๋Š” ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€..
๋‹ค๊ฐ€์˜ค๋Š” ์ฃผ์—๋Š” ๋ง‘์€ ํ•˜๋Š˜๊ณผ ๋”ฐ๋œปํ•œ ํ–‡์‚ด์ด ๋ฎ์น˜๋Š” ์ œ์ฃผ์˜ ์˜ˆ์ƒ ๋‚ ์”จ. ๋‹ค์Œ์ฃผ ์ œ์ฃผ๋„ ๋‚ ์”จ ์˜ˆ๋ณด๋‹ค์Œ์ฃผ ์ œ์ฃผ๋„์˜ ๋‚ ์”จ ์˜ˆ๋ณด๋ฅผ ์•Œ์•„๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์›”์š”์ผ: ๋ง‘์Œ, ๊ธฐ์˜จ 24๋„ํ™”์š”์ผ: ๊ตฌ๋ฆ„ ๋งŽ์Œ, ๊ฐ„ํ—์ ์œผ๋กœ ์†Œ๋‚˜๊ธฐ, ๊ธฐ์˜จ 23๋„์ˆ˜์š”์ผ: ํ๋ฆผ, ๊ฐ€๋” ๋น„, ๊ธฐ์˜จ 22๋„๋ชฉ์š”์ผ: ํ๋ฆผ, ๊ฐ€๋” ๋น„, ๊ธฐ์˜จ 21๋„๊ธˆ์š”์ผ: ๋ง‘์Œ, ๊ธฐ์˜จ 23๋„๋‹ค์Œ์ฃผ ์ œ์ฃผ๋„๋Š” ๋Œ€์ฒด๋กœ ์•ˆ์ •์ ์ธ ๋‚ ์”จ๋ฅผ ๋ณด์ผ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์˜ˆ์ƒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„๊ฐ€ ์˜ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋‚ ์€ ํ™”์š”์ผ๊ณผ ์ˆ˜์š”์ผ์ด๋‹ˆ ๊ฐ๋ณ„ํ•œ ์ฃผ์˜๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ข‹์€ ์—ฌํ–‰์„ ์ฆ๊ธฐ์„ธ์š”!
์‚ผ์„ฑ์ƒ๋ช… ์ฆ‰์‹œ์—ฐ๊ธˆ ๊ด€๋ จ ์†Œ์†ก ์ง„ํ–‰ ์ค‘ ์‚ผ์„ฑ์ƒ๋ช… ์ฆ‰์‹œ์—ฐ๊ธˆ ์†Œ์†ก์ตœ๊ทผ ์‚ผ์„ฑ์ƒ๋ช…์˜ ์ฆ‰์‹œ์—ฐ๊ธˆ ์ƒํ’ˆ์— ๊ด€ํ•œ ์†Œ์†ก์ด ๋…ผ๋ž€์ด ๋˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ์†ก์€ ์‚ผ์„ฑ์ƒ๋ช…์ด ์ฆ‰์‹œ์—ฐ๊ธˆ ์ƒํ’ˆ์„ ํŒ๋งคํ•˜๋ฉด์„œ ์†Œ๋น„์ž๋“ค์—๊ฒŒ ๋ถ€๋‹นํ•œ ์กฐ๊ฑด๊ณผ ๋ถˆ์ด์ต์„ ์•ˆ๊ฒผ๋‹ค๋Š” ์ด์œ ๋กœ ์ œ๊ธฐ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ด ์†Œ์†ก์€ ์†Œ๋น„์ž์˜ ์ด์ต์„ ์ง€ํ‚ค๊ธฐ ์œ„ํ•œ ์›€์ง์ž„์œผ๋กœ, ์‚ผ์„ฑ์ƒ๋ช…์˜ ์ฆ‰์‹œ์—ฐ๊ธˆ ์ƒํ’ˆ์— ๋Œ€ํ•œ ํˆฌ๋ช…์„ฑ๊ณผ ๊ณต์ •์„ฑ์„ ์š”๊ตฌํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ผ์„ฑ์ƒ๋ช…์€ ์†Œ์†ก์— ๋Œ€ํ•œ ์ž…์žฅ์„ ๋ถ„๋ช…ํžˆ ํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์žˆ์œผ๋‚˜, ์†Œ๋น„์ž๋“ค์˜ ๊ด€์‹ฌ์ด ์ฆ๋Œ€๋˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์†Œ๋น„์ž๋“ค์€ ์ž์‹ ์˜ ๊ถŒ๋ฆฌ๋ฅผ ์ง€ํ‚ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์†Œ์†ก์— ๋Œ€ํ•œ ์†Œ์‹์„ ์ฃผ์˜๊นŠ๊ฒŒ ์ง€์ผœ๋ณด๊ณ , ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค๋ฉด ๋ณ€ํ˜ธ์‚ฌ๋‚˜ ์†Œ๋น„์ž๋‹จ์ฒด์— ๋„์›€์„ ์ฒญํ•  ํ•„์š”๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์— ๋Œ€ํ•œ ์ž์„ธํ•œ ๋‚ด์šฉ์€ ๊ด€๋ จ ๋‰ด์Šค๋‚˜ ์†Œ๋น„์ž ๋‹จ์ฒด์˜ ํ™ˆํŽ˜์ด์ง€์—์„œ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.